Ljubomora ima mnoga lica. Djeca su ljubomorna na roditelje i supružnike jedni na druge. Sretni su oni koji iskreno mogu izjaviti da nikada nisu iskusili taj destruktivni osjećaj, ali nisu manje sretni i oni koji su uspjeli pobijediti „zelenooko čudovište“. Nakon što je jednom uspio obuzdati ovu „zmiju“, osoba nauči da to drži pod kontrolom i neće dopustiti da joj upropasti život, izluđuje ga, otruje njegovu sreću.
Priručnik s uputama
1
Mnogi moderni psiholozi ljubomoru definiraju kao reakciju na stvarnu ili imaginarnu prijetnju. Ima li nešto što zapravo kod vas izaziva takvu reakciju ili je to samo plod vaše mašte, nije važno. Važno je kako se nosite. Zato nikakvi vanjski znakovi "pouzdanosti" supružnika ne mogu ponekad utjecati na ljubomornog partnera. Da biste razumjeli razlog, morate započeti ne sa stvarnim znakovima izdajstva, već s analizom otkud imate osjećaj da nešto prijeti vašem blagostanju.
2
Vratite se svojoj prošlosti. Jeste li se susreli sa situacijama kad su vas izdali? Možda je netko u vašoj obitelji bio grubo prevaren i napušten? Dešava se da vas je nečija situacija toliko dotaknula da ste se plašili njezinog ponavljanja u vlastitoj sudbini. Pokušajte na papirić zapisati sve asocijacije riječima "obmana", "izdaja", "izdaja", a zatim ih ponovo pročitajte. Sjetite se što vam je značio svaki od slučajeva koji su vam pali na pamet. Razmislite ima li to danas veze s vama. Čak i ako ste se nekada ponašali sa vama, jeste li spremni da ovaj događaj utječe na vaš život danas? Prošlost nema drugu snagu osim one koju vi sami dajete.
3
Pomislite na sebe. Kakva si osoba? Što je dobro, dobro, zašto te drugi oko tebe vole? Ako imate nisko samopoštovanje, onda je to razlog vaše ljubomore, a ne ponašanje partnera. Pokušajte svaki put kad počnete biti ljubomorni, podsjetite se tko ste i zašto vas je voljena osoba izabrala. Ne znate odgovor na ovo pitanje? Pa je vrijeme za pitati. Samo ne pitajte o tome svaki put, jer vam se čini da ste "zaboravljeni". Dovoljno je sjetiti se i ponoviti sebi teške situacije.
4
Da biste smanjili razinu anksioznosti, kojoj dugujete suludu ljubomoru, važno je održavati vanjsku i unutarnju harmoniju. Dovoljno se naspavajte, jedite pravilno, ne zaboravite na tjelesne aktivnosti - svi ovi jednostavni savjeti, koji na prvi pogled nisu povezani s vašim problemom, osmišljeni su kako bi vam pomogli da se opustite i budete u stanju gledati na problem mirnim pogledom odmarane osobe, a ne umorni i iscrpljeni od stresa.
5
Ljubomora je iracionalna. To je slično paničnom stanju, stanju u kojem osoba nije u stanju razborito razmišljati. Pratite neplodne misli i promijenite ih u racionalne, logično zdrave misli. Na primjer, umjesto da razmišljate: "moj partner me može ostaviti, zamijeniti me za nekog drugog", recite sebi: "Poštujem svog suputnika i znam da me je izabrao. Odrasli smo i cijenimo našu vezu."
6
Ne uspoređujte se s drugim ljudima okruženim partnerom. Nikad se nećete osjećati sigurno radeći takve testove. Uvijek će biti nekoga tko je bolji od tebe u nečemu. Ali znate li svi o nedostacima vašeg "standarda"? Savršeni ljudi ne postoje, svaki ima svoje pogreške, komplekse i nedostatke. Vaš suputnik vas je već odabrao, zato nastojte biti osoba s kojom je stupio u vezu, a ne netko drugi s kojim ste se upoznali.
7
Budite otvoreni u vezama. Ako vaš suputnik čini nešto što izaziva vašu zabrinutost, najbolje je o tome izravno pitati. Nikada nećete moći u potpunosti zamisliti kako druga osoba misli i djeluje, čak ni ne pokušavajte. Isto tako, vaš partner nije jasnovidan, on možda iskreno ne primjećuje da vam dugi razgovori s nekim izazivaju takvu bol. Prepoznajte problem i u većini slučajeva čut ćete uravnoteženo i jednostavno objašnjenje. Na primjer, da vaš navodni "suparnik" samo želi podvodni ribolov, baš kao i vaš suputnik, a interes ne uzrokuje njegova osobnost, već zajednički hobi.
8
Svaki put, doživljavajući nalet ljubomore, podsjetite se da je upravo taj osjećaj uništio puno više odnosa od svih svjetskih izdaja. Ako vas, usprkos svemu, ljubomora izluđuje, potražite stručnu pomoć.