Oni koji su ikada bili na dijeti u vlastitom su iskustvu iskusili što je "noćni zhor". Želja za jelom napada osobu navečer ili noću, kada se tijelo, još uvijek izobličeno dnevnim brigama, malo opusti. Upravo su mi se u glavu tada počele dizati neželjene misli o hrani.
Prijelaz s običnog jelovnika na uravnoteženu prehranu nije tako jednostavan i ne tako brz kao što možda izgleda. Da biste ubrzali proces, glavna stvar je da se naviknete jesti u određeno vrijeme. Opsesivne misli o prehrani noću - to je uglavnom psihološki problem. Da biste se mogli nositi s "noćnom žori", morate raditi na sebi.
Kako se ne predati opsesivnim željama
Kada se težina smanjuje, tijelo postupno gubi uobičajeno ugodno stanje. Hrana za mnoge izgleda kao način zabave. Mali zalogaji, visoko kalorične peciva, slatkiš ili dva uoči ručka - mnogi su navikli na ove užitke. Kad se to oduzme, tijelo osjeća nelagodu i pokušava povratiti svoje uobičajene radosti.
Ovdje se uglavnom ne možete nositi bez stručnjaka koji će vam pomoći ispraviti ponašanje u prehrani. Ako se čvrsto prilagodite određenom rezultatu, sve će ići malo lakše. Mogli biste pomisliti što zamijeniti impulse da odmah pojedete do smeća. Nabavite sebi hobi na koji možete obratiti pažnju, pokušajte nešto učiniti kako biste odgodili napad na hladnjaku. Na primjer, pročitajte knjigu, još jednom šetajte psa, razgovarajte telefonom.
Danju i navečer sasvim je moguće nositi se sa željom da jedu u neprimjereno vrijeme, odvlačeći se drugim stvarima. No noću se to pretvara u pravi problem. U ovom se trenutku gotovo ništa ne može odvratiti, ali ući u hladnjak i pravilno jesti je mnogo lakše nego pripitomiti tijelo.