Kada počnete gubiti kilograme, tada pravilna prehrana, teretana i disciplina uvijek daju željeni rezultat. Nažalost, mnogi zaboravljaju da ako prigušite svoje emocije i stres, tada će težina ostati na mjestu, a u najgorem slučaju možete dobiti višak kilograma. Stoga je važno naučiti se nositi ne samo s fizičkom, već i s emocionalnom gladi.
Sada većina ljudi ne razmišlja puno o problemu svog preživljavanja, pa je pronalazak pravog proizvoda na polici u trgovini lakše nego ikad, a ovo igra trik. Doista, umjesto pravog rješenja problema, ruka poseže za hladnjakom.
Kako prestati iskorištavati emocije:
1. Pronađite glavne uzroke problema.
Potrebno je iskreno priznati u kojim se situacijama događaju prekidi i otkloniti te probleme. Trebali biste imati dnevnik gdje možete zabilježiti razlog i vrijeme prejedanja. U većini slučajeva ispada da se u vrijeme poremećaja događaju iste problematične situacije. To je pokazatelj da nije sve u redu s ovim područjem života i da je potrebno uložiti ozbiljne napore za otklanjanje problema. Glavni razlozi su stres na poslu, loše raspoloženje, sukobi s drugima, poteškoće u ljubavnim vezama.
2. Prihvatite emocije.
Važno je naučiti prihvatiti emocije koje se događaju u ovom trenutku. U većini slučajeva, emocionalni stres je toliko jak da ga želite što prije ukloniti. Važno je razumjeti suštinu emocija koje su u tijeku i poduzeti radnje koje će pomoći u uklanjanju ovih uzroka.
- bijes ukazuje na to da su prekršene osobne granice.
- tjeskoba vas tjera da svoje postupke usmjeravate na rješenje konkretne situacije.
- apatija sugerira da možete poboljšati život.
3. Zamijenite jednu naviku drugom.
Kada postoji osjećaj gladi, morate se postepeno ponovno učiti i pronaći drugu aktivnost koja će vam, uz maksimalnu priliku, pomoći da bar na vrijeme smanjite stres. Na primjer, ako ste lošeg raspoloženja, možete se toplo kupati, čitati knjigu, slušati glazbu, razgovarati s drugim ljudima. Glavno što treba imati na umu o važnom pravilu je da emocije neće nestati odmah, ali neko vrijeme je to potrebno. U početku se to možda neće dogoditi, ali kad navika postane normalna, bit će mnogo manje poremećaja.
4. Naučite se opustiti.
Prije svega, to su tehnike opuštanja koje su usmjerene na ublažavanje emocionalnog stresa. To su uglavnom respiratorna gimnastika, tehnike oslobađanja mišićne napetosti, tjelesne aktivnosti i meditacija. Prednost takvih tehnika je da oni ne samo umiruju emocije, već i povećavaju vitalnost cijelog organizma. To možete koristiti ne samo kao početak stresa, već i jednostavno za prevenciju. Tada će relaps negativnih emocija biti mnogo manji.
Emocionalno prejedanje je neugodna, ali prilično rješiva poteškoća. Napokon, naučeći da ne ometa probleme, stječe se sklad i rješavaju se drugi problemi koji ometaju razvoj i kreću prema sretnoj budućnosti. Ponekad je to težak i trnovit put, ali sposobnost suzbijanja psihološke gladi važna je vještina u naše vrijeme.