Mržnja je najjača negativna emocija. To uništava osobu, otrova mu život. Osobito je teško ako je usmjeren na najbliže i najdraže, onaj koji će uvijek biti s vama - na sebe.
Priručnik s uputama
1
Takav odnos prema sebi često dolazi iz djetinjstva. Istovremeno, nije nužno da su vaši roditelji bili previše opresivni, a dječja osjetljivost mogla bi igrati ulogu. Možda je, u djetinjstvu, mama rekla da bi voljela da njezina kćer svira glazbeni instrument, a vi ste potpuno gluhi, a tata, umoran nakon posla, prezira previše za razbijenu šalicu. To može nauditi dojmljivom djetetu - to ne ispunjava očekivanja majke i time je uznemiruje. Otac je u vašim srcima rekao da ne smijete ništa dirati, jer sve pokvarite - a ovdje ste nerazumljivi i nikada nećete uspjeti. Istovremeno, vjerojatno su vaši roditelji zaboravili razmišljati o takvim epizodama. Govorite s njima od srca. Pitajte kako se oni osjećaju s vama kao odraslom osobom, što misle o vašim postignućima. Ako imate dobre odnose, prepoznavanje roditelja pomoći će vam da se manje mrzite.
2
Budite vlastiti odvjetnik. Nakon nekog događaja doživljavate napad mržnje? Opravdajte se. Nakon razgovora niste pozvani na radno mjesto jer je voditeljica željela vidjeti predstavnika suprotnog spola na ovom položaju sa znanjem španjolskog, a vi govorite engleski. Nisi imao vremena posložiti kuću jer si bio jako umoran na poslu, obavljajući važan zadatak. Nisi se uspio nositi s uzorkom pletenja, jer to nikad u životu nisi učinio, ali sigurno će se to dogoditi sljedeći put.
3
Pronađite pro u sebi. Imate mnogo pozitivnih kvaliteta, ali jednostavno ih ne možete primijetiti iza vela mržnje. Pokušajte biti objektivni i označite one osobine koje vam se čine ugodnim. To može biti neka vrsta vještine - sposobnost rješavanja problema iz više matematike ili kuhanja pite, obilježja izgleda - tanki dugi prsti, graciozni gležnjevi, raskošna kosa, postignuća - diplomirano sveučilište, obilježje počasnog donatora, osobine lika - susretljivost, upornost, brižnost. Podsjetite se na njih češće, a još bolje - napišite na komad papira i objesite ga na vidno mjesto.
4
Okružite se ljudima koji će vas voljeti i cijeniti. To može biti voljena osoba, prijatelji, prijatelji, kolege. Pokušajte ograničiti komunikaciju s onima koji vas omalovažavaju, obezvrijedite vaša dostignuća, ne uzimaju u obzir vaše osjećaje. Gledajući kako se vaše okruženje ponaša prema vama, vaše se srce topi, možete pogledati sebe očima i umanjiti mržnju.