Uznemirenost života ponekad je u stanju ugroziti čak i optimističnog radoholičnika. Samopoštovanje na nuli, a sutra je važna prezentacija. Ili šest mjeseci - neprestane poteškoće u poslu, izgubljena vjera u sebe i zdrava želja za otporom. Kako povratiti samopouzdanje, povećati samopoštovanje?
Priručnik s uputama
1
Prvi savjet onima koji razmišljaju o povećanju samopoštovanja i samopouzdanja: odvojite vrijeme za sebe, isplanirajte budućnost. Ako vam se cijeli svijet neprestano protivi, trebali biste poslušati sebe. A prije nego što se pomiriš sa svijetom, moraš sklopiti mir sa sobom. Najčešće, nisko samopoštovanje rezultat je zanemarivanja vlastitih želja, nepostojanja jasnih ciljeva. Umjesto toga, postoje nejasni maniloanski snovi, "želim milijardu ili ogrlicu, poput filmske glumice."
2
Trebate naći vremena za sebe. Mirno razmislite o onome što se stvarno vrijedi (i može) postići. Što u prvom redu ne odgovara, čega se riješiti. Tada dolazi razumijevanje kako to učiniti. A onda - planiranje, postavljanje bliskih i udaljenih ciljeva. I specifični, mali, ali sustavni koraci prema cilju.
3
Veliki ciljevi su nedostižni kada je osoba u depresiji. Kao prvi, mali ciljevi, možemo preporučiti formiranje i učvršćivanje dobrih navika. Da bi povratili samopouzdanje, povećali samopoštovanje, potrebno je obratiti pažnju na organizaciju vlastitog života. Zdrav san, svakodnevna rutina, petominutna (ali svakodnevna) vježba, dobra prehrana - to su alati za učinkovitije funkcioniranje osobe. Banalni, na prvi pogled, savjeti mogu značajno poboljšati dobrobit, bit će snage za postizanje ciljeva, vrijeme za osobni rast.
4
Malo je vjerojatno da je moguće povećanje samopoštovanja, osobni rast i samo usavršavanje bez intelektualnog razvoja. Čitajte knjige o svojoj specijalnosti, po mogućnosti prevedene. Pokušajte razviti svoj hobi, u novom stoljeću ovaj hobi može postati druga profesija. Pročitajte klasičnu literaturu, memoare vrijednih ljudi koji su vaš autoritet.
5
Sjajan način da se odvojite od stalne negativnosti, kopajući u sebi je aktivan odmor. Ne mora biti alpinizam ili skijanje. Glavna stvar je da ostalo treba biti raznoliko i novo. To će promijeniti okoliš i poznato okruženje. Na primjer: zanimljiva kulinarska majstorska klasa, autorov obilazak rodnog grada, izložba alternativne umjetnosti ili posjet operi (pogotovo ako kazalište prije nije bilo cijenjeno). Svi sudionici master klase, svi posjetitelji izložbe su podjednako. To će vam omogućiti da pobjegnete od stalne usporedbe sebe s drugim ljudima, da napravite veliki korak prema poboljšanju samopoštovanja i samopouzdanja.
6
Samokritičnost je destruktivna, neće pomoći podizanju samopoštovanja. Ne možete se stalno grditi. Potroši se energija potrebna za praktično djelovanje. Ako nezadovoljan glas obično zvuči u glavi, hitno je smiriti unutarnji cenzor. Zatvaramo mu usta dok zatvaramo slavinu kako voda ne bi iscurila.
7
Koristite meditacijske prakse. Analizirajte svoje pozitivne kvalitete u različitim područjima: profesionalnom, obiteljskom, emotivnom. Zapišite ih na mali list i ponesite sa sobom. Češće provjeravajte oči na ovom popisu. U teškoj situaciji, mentalno nabrojite svoje prednosti, to će vam pomoći da steknete samopouzdanje.
8
Da biste se postavili za sutrašnji nastup (važan razgovor, razgovor), možete pripremiti malu pojedinačnu mantru. Nekoliko potvrdnih fraza u kojima su navedene najbolje osobne kvalitete i profesionalne vještine. Zanimljivi motivacijski treninzi za povećanje samopoštovanja i samopouzdanja mogu se naći na Internetu.
9
Slušajte sebe, analizirajte odakle dolazi glavni tok negativnosti. Možda je i taj čovjek unutarnje neodlučan, pa širi tu emociju oko sebe. I još jedna stvar. Ne raspravljajte se s budalama. Njihovo mišljenje teško odražava stvarnost. Preporučljivo je trošiti energiju na vlastiti razvoj i postizanje određenih pojedinačnih rezultata.
10
Vrijedno je razumjeti da podizanje samopoštovanja i samopouzdanja nije jako teško. U tome će vam pomoći brojni treninzi na Internetu, među kojima je puno kvalitetnih i besplatnih. Ali najvažnije je stabilizirati samopoštovanje (da se uopće ne spusti). Ovdje ćete morati potražiti pomoć samo od profesionalnih psihologa.