Stresi, sukobi kod kuće i na poslu, bolesti i loše vrijeme - svi ti čimbenici mogu čovjeku oduzeti duševni mir. Simptomi zbog kojih se gubi sklad mogu uključivati razdražljivost, depresiju, agresivnost, tjeskobu, nesanicu ili stalnu pospanost. Vratiti mentalnu ravnotežu pomoći će neke psihološke tehnike.
Priručnik s uputama
1
Pročitajte Ovo je jedno od najpovoljnijih zadovoljstava koje vraćaju duševni mir. Popnite se nogama u udobnu stolicu, sakrijte se u toplu deku, zgrabite svoju omiljenu knjigu i provedite nekoliko sati u korist svog fizičkog i mentalnog zdravlja. Ako ne volite čitati, nabavite umjetnički album i posvetite večer proučavanju drevnih umjetničkih djela. Uz to, knjige namijenjene liječenju depresije mogu se kupiti u knjižarama. U njima ćete pronaći mnogo lijepih ilustracija i filozofskih izreka za sve prilike.
2
Slušanje glazbe Slušanje klasične glazbe ili skladbi za opuštanje uz zvukove divljih životinja vrlo učinkovito uklanja simptome depresije poput nesanice i tjeskobe. Kupite ulaznicu za konzervatorij za čitavu sezonu i uživajte u prekrasnim klasičnim pjesmama svaki tjedan. I nakon koncerta, svakako prošećite ulicom - šetnja će značajno pojačati terapeutski učinak glazbe.
3
Pronađite hobi Započnite pletenje, vezenje, šivanje ili izradu nekih zanata. Ručni rad nije samo visoko cijenjen, nego također pomaže vratiti duševni mir. A ako pronađete neobičan hobi, poput izrade lutki ili izrade ikebana, možete iznenaditi sve svoje prijatelje i rođake.
4
Move Učinite ono o čemu ste dugo sanjali - prijavite se za ples, jogu ili kazališni studio. Tako možete poboljšati svoju fizičku kondiciju, naučiti se lijepo kretati i izražavati svoje emocije, steći puno zadovoljstva, a isto tako se riješiti teških misli i čežnje.
5
Jednostavna ljudska komunikacija odavno je postala gotovo nepristupačan luksuz. Razgovarajući s voljenim osobama telefonom ili putem interneta, ne dobivate emocionalnu prehranu kojom je ispunjen živahni razgovor. Okupite grupu razrednika u kuhinji, postavite stol, razgovarajte od srca i prisjetite se smiješnih priča iz školskog života. Užitak u komunikaciji zasigurno ne pruža samo vama.
6
Aromaterapijske seanse Uz stalni stres i nervozni prekomjerni napor preporučuje se opuštanje s aromatičnim uljima. U svom čistom obliku mogu se uroniti u aromatičnu lampu i pomiješati s biljnim uljem, koristiti za kupanje ili masažu. Ulja lavande, sandalovine, geranije, nerolije, melem limuna, ružičasta i ružmarinova imaju umirujući učinak.