Teške se situacije suočavaju s mnogim ljudima tijekom života. Svatko reagira drugačije: netko krene u sebe, postaje sentimentalan i suzav. Netko je, naprotiv, brzo raspoložen i razdražljiv, a tada bijes pada na sve oko sebe. Kako naučiti kontrolirati sebe, brzo smanjiti rastuću anksioznost bez gubitka raspoloženja i ostati otporan na bilo kakve životne nedaće?
Metoda 1. Riješite se iritanta
Kada se neka osoba ili osoba neprestano gnjevi, najjednostavnije i najučinkovitije je, zapravo, pobjeći iz ove situacije ili od komunikacije s tom osobom. I, naravno, pazite da se to ne ponovi: ne bojte se reći ne zbog straha da ćete nekoga uvrijediti. Također je najbolje zaštititi se od bilo kakvih negativnih informacija na televiziji ili Internetu: to ionako neće djelovati na utjecaj na događaje u Africi ili Indiji, ali raspoloženje postaje sve gore.
Metoda 2. Bavljenje doista uzbudljivim poslom
Ili se, na drugi način, samo odvratiti. Prisjetite se aktivnosti koje su nekoć donosile zadovoljstvo - crtanje, čitanje, zagonetke, fotografije ili možda ribolov. Zaronivši se glavom u zanimljivo zanimanje, možda nećete ni primijetiti kako stres postepeno nestaje. Neka to bude čak i nešto potpuno glupo, poput vikanja na susjedne pse ili igranja snježnih kugla. Glavna stvar je prestati se „zaglaviti“ u neugodnoj situaciji.
Metoda 3. Pozitivno refriranje
Pozitivno reframing je psihološka tehnika koja vam omogućuje da promijenite svoje stajalište i sagledate situaciju s druge strane.
Sve je na ovom svijetu dvostruko, a svaka medalja, kao što znate, ima dvije strane. Nema ništa konkretno "dobro" ili "loše", "dobro" ili "zlo". A ako pogledate sve što se u životu događa, upravo s takvom filozofijom, tada se život počinje dramatično mijenjati. Ponekad, da prestanete razmišljati, jednostavno morate pravilno postaviti pitanje. Ne "zašto mi se to događa", već "zašto se to događa, što trebam učiniti ili promijeniti?" Zamijenite riječ "problem" sa "zadatak". I tada će sve pasti na svoje mjesto.
Metoda 4. Fizičko pražnjenje
Unatoč učinkovitosti ove metode koju su dokazali mnogi liječnici, ljudi je često zanemaruju. Bez obzira na to, fizička aktivnost pomaže smanjiti stres. Činjenica je da kada osoba nervira, oslobađa se hormon stresa kortizol. Normalno se proizvodi za održavanje imuniteta, regulaciju krvnog tlaka i mnoge druge procese u tijelu. Ali s kroničnim stresom, on se proizvodi u višku i postaje štetan za tijelo. Posljedice uključuju bolesti poput moždanog udara, srčanog udara, dijabetesa. Prikladna je svaka fizička aktivnost: trčanje, hodanje, plivanje, ples, jednostavne vježbe. Možete čak učiniti generalno čišćenje ugodnom glazbom.
Sjećate se čuvenog natpisa na prstenu kralja Salomona: "I ovo će također proći"? Sjetite je se svaki put kad vas nevolja izbalansira.