Mnogi od nas zadovoljni su snovima, ali što ako nas svaki večer progoni jedan neugodan san? Ponekad se čini da se nositi s našim nesvjesnim nije moguće, ali u stvari postoji nekoliko načina za izgradnju odnosa sa snovima.
Priručnik s uputama
1
Najvažnije je da popodne treba biti oprezan i o svom fizičkom tijelu i o svom mentalnom stanju. Ne svađajte se, niste među neugodnim ljudima, ne radite ono što vas čini strašnima. Stvorite za sebe maksimalnu udobnost u svemu.
2
Pokušajte jesti manje, posebno uzbudljive i teške namirnice, poput mesa i začina, i izbjegavajte alkohol. Jesti dva sata prije spavanja čest je savjet kako biste olakšali svoje tijelo. Ali ako uspijete, nemojte jesti poslije sedam navečer, čak i ako idete u krevet u ponoć. Da biste spriječili glad, popijte čašu kefira prije spavanja ili pojedite par kriški sira s niskim udjelom masti.
3
Smanjite večernje dojmove, posebno ako su povezani s bilo kojim negativnim ili previše svijetlim emocijama. Ne biste trebali gledati filmove horora prije spavanja ili čitati mistične knjige uzbudljive mašte. Bolje slušajte umirujuću glazbu i pročitajte nekoliko lirskih pjesama.
4
Prije odlaska u krevet, okupajte se s opuštajućim uljima, poput kamilice ili cedra. Organizirajte svakodnevnu aromaterapiju tako što ćete upaliti svijeće i tamjan štapiće.
5
Pokušajte napisati san koji vas muči na papir, pratite njegovu logiku, a zatim pokušajte objasniti što se u njemu događa. Možda ćete primijetiti izravnu ili neizravnu vezu spavanja izravno sa svojim životom i nedavnim događajima. Svjesnost o uzrocima neugodnih snova već je korak prema rješenju problema. Ne bježite od nesvjesnog, već vodite dijalog s njim, prihvatite ga.
6
Pregledajte svoju dnevnu rutinu. Obratite pažnju na sport, otvrdnjavanje, češće mijenjajte aktivnosti, više ih je na svježem zraku. Možda se u vama nakuplja višak energije, ne dajete mu izlaz, a u snovima djeluje na tako negativan način.
7
Dobro je da biste trebali biti ugodno umorni i zadovoljni prije spavanja. Da biste to učinili, prošetajte sat ili dva, ljeti se igrajte badminton ili psa, a kad dođete kući, tuširajte se kontrastnim.
8
Ako se sami ne možete riješiti opsesivnog sna, koji s vremenom postaje kroničan, svakako se posavjetujte s terapeutom. Možda će vam trebati seansa hipnoze da biste utvrdili prave uzroke vašeg neugodnog sna i tek tada možete očekivati laku noć uz ugodne snove.
- Psihologija na Sunhome.ru
- Pospanost i slabost, kako se riješiti pospanosti, kako