Glutoća ili neskromna strast prema hrani može se nazvati jednom od štetnih ovisnosti poput alkohola ili cigareta. Njihovi „simptomi“ su u velikoj mjeri slični: stres, uzbuđenje, besposlenost, krivnja ili ozbiljnost problema. U tim slučajevima, netko pruža ruku za čašu ili cigaretu, dok netko pruža hladnjak.
Priručnik s uputama
1
Ako ne znate kako ili ne želite kontrolirati sebe dok jedete, razmislite o svom tijelu. Imate je, ne postoji mogućnost povratka i on mora izdržati impulzivne želje vaše podsvijesti. Prvo naučite kako smanjiti sadržaj svoje tanjure za barem trećinu. I za tjedan ili dva tijelo će vam uzvratiti dobrim snom i odličnim raspoloženjem, i osjetit ćete primjetnu lakoću i aktivnost.
2
Jesti od besposlenosti? Nađi nešto za glavu. Za radoznale ljude to je lako. U slobodno vrijeme, boravite što manje na televizoru ili računalu, bolje je otići u šetnju. Naravno, postoje mnoga iskušenja i mirisne kavane s pecivima. Ali zašto ne biste prošetali parkom, uzevši sa sobom bocu vode za piće? Kad god se želite zamotati u kafić ili bistro, popijte nekoliko gutljaja. Voda pomaže tijelu da shvati da li joj stvarno treba energija ili je to "lažni alarm".
3
Prijatelji su vas pozvali na večeru? Ne izbjegavajte komunikaciju, slobodno posjetite. Za stolom se pokušajte usredotočiti na razgovor, a ne na hranu. Dok žvačete, koristite nož i viljušku, stavite ih na stranu. Pijte poslastice ne sokom, već običnom vodom, jer slatkiši zagrijavaju vaš apetit. Budite oprezni s alkoholom: što više pijete, više ćete osjećati glad. Odbijte dodatak i ne sjedite za stolom kad se večera bliži kraju.
4
Potražite haljinu koja bi bila za 1 veličinu manja od vaše. Uzmite je i učinite da se pokaže samo za vas, a ne u vašem ormaru. Haljina će vam biti poticaj i nagrada kao znak pobjede nad proždrljivošću. Da biste to učinili, započnite barem prethodna tri boda. Važno je samo shvatiti da njihova primjena nije potrebna da biste smršali. Ne morate gladovati ili ići na dijetu. Jednostavno nastavljate živjeti normalan život, ali bez proždrljivosti.