Što je bijes? Emocionalno stanje u kojem osoba ne može kontrolirati negativnu reakciju na događaje ili uvjete. Ako takvi izljevi emocionalnosti nisu rijetkost, tada biste trebali razmisliti kako se nositi s tim.
Korisno je zamisliti, ali bolje je vidjeti sebe sa strane u trenutku bijesa. Slika nije ugodna! Crveno lice, namrštene obrve, natečene nosnice i iskrivljena usta. Za djevojčice je metoda gledanja sa strane posebno učinkovita. Kategorički je nemoguće obuzdati bijes bez utvrđivanja razloga i ne procjenjivanja posljedica. Suzbijanje negativnih emocija dovodi do inhibicije psihološkog stanja, a nakon njega i fizičkog (stres na srcu, gastrointestinalnom traktu, migrena).
Druga krajnost je raspršivanje bijesa na i bez razloga. Ovo također nije rješenje problema, pretjerana negativnost će odgurnuti prijatelje i poznanike, a zdravlje će biti u opasnosti (stres na srce, porast hormona, skok adrenalina). Osjećajući nalet bijesa, morate pokušati promijeniti svoje unutarnje stanje. Na primjer, usmjerite energiju u vježbanje, šetnju ili trčanje. Na primjer, na poslu nije uvijek moguće pobjeći. U tom slučaju možete nekoliko puta stisnuti i stisnuti šake, napraviti deset dubokih udisaja. Druga je mogućnost razmišljati o nečem ugodnom, mentalno ga izgovarajući dok osjećaj bijesa ne ustupi mjesto radosti.
Možete napadati napad bijesa uz pomoć refleksa. Iznenađujuće, ako se nasmiješite (čak i s poteškoćama), tada će vam nehotice pasti na pamet pozitivno sjećanje. Važno je zapamtiti da je kontrolirati emocije i biti u stanju racionalno djelovati tamo gdje samo želite rastrgati i baciti vrlo je teško, ali vrijedi. Napori neće biti uzalud kad se bijes povuče i svi vitalni znakovi se vrate u normalu: otkucaji srca, pritisak, razina adrenalina i brzina disanja. U ovom trenutku se najviše osjeća poboljšanje u fizičkoj kondiciji. A ideja da se ovo poboljšanje postigne pravilnim postupcima dovodi do moralnog zadovoljstva.
Još jedna važna činjenica koju ne biste trebali zaboraviti je zaraznost ljudskih emocija. Stoga je potrebno razmisliti o zdravlju voljenih osoba prije nego što potisnete situaciju svojim krikom. Kad se negativnost sruši sa strane, vrijedi reagirati ne s sličnim emocijama, već s osmijehom i pozitivom, tada će agresor morati omekšati i razmijeniti ljutnju sa milosrđem.