Za mnoge ljude ispit ili javni govor pravi je stres i mučenje. Kako smiriti živce i riješiti se nepotrebne tjeskobe?
Priručnik s uputama
1
Dobar san Uoči vam treba ugodan san. Noću možete uzeti valerijanu ili staviti 2 tablete glicina ispod jezika. Ali to možete učiniti samo ako nemate kontraindikacija za ove lijekove. Umirujući sedativi također nisu vrijedni jer usporavaju reakciju i narušavaju mozak sposobnost obrade informacija.
2
Morate ustati rano da ne biste morali žuriti ujutro. Također u večernjim satima bolje je razviti nekoliko opcija rute u slučaju više sile.
3
Unutarnje raspoloženje je vrlo važno. Morate shvatiti da ni najgori rezultat neće biti kobno za vas. Čak i ako se to dogodi, onda samo vjerujte da je sve što nije učinjeno učinjeno na bolje. Što ste mirniji, sigurniji će vam biti govor.
4
Za prezentaciju morate biti dobro pripremljeni, ali ne trebate memorirati govor do najsitnijih detalja, usredotočujući se na predviđenu reakciju sugovornika. Takva je tehnika loša po tome što će vas najmanje odstupanje u stranu u potpunosti onesposobiti.
5
Ako na ispitu postoji red, tada ne trebate ići bliže kraju. Što su više očekivanja, to je psihološki teže. Bolje je pokušati ići jednim od prvih.
6
Uključite se u dijalog. Ponašajte se korektno i uljudno. Napravite plan. Plan treba biti napisan u velikom i jasnom obliku, tako da ne birate svoje bilješke.
Korisni savjeti
U pravilu publika i ispitivač nisu skloni preplaviti vas, stoga se ne brinite previše, jer će pretjerana nervoza samo ometati vaš nastup.