Aktivni stil života omogućit će vam ne samo diverzifikaciju slobodnog vremena, već i da se osjećate bolje. Nakon nekog vremena primijetit ćete da vam tjelesna aktivnost pruža zadovoljstvo, a tijelo je postalo napetije i privlačnije.
Priručnik s uputama
1
Ne sjedite kod kuće ispred televizora. Zaboravi na takav odmor. Mnogo je aktivnosti kojima možete posvetiti svoj dan u veću korist. Dajte prednost sportovima na otvorenom, pokušajte ne sjediti na jednom mjestu.
2
Razrijeđeni sjedeći rad s stalnim opterećenjima. Većina ljudi koji svoj radni dan provode u uredu prisiljena je raditi za računalom većinu vremena, dok je prilika da ispruže ruke potpuno izostala. Promijenite ga!
3
Odlazeći na posao, pješačite barem dio staze. To će vam omogućiti da se konačno probudite, tonirate mišiće i osjetite budnost. Pokušajte ne koristiti dizalo na poslu, premjestite se kad god je to moguće. Na primjer, umjesto da kontaktirate kolegu iz susjednog odjela telefonom, pođite do njega. Nakon posla, također je bolje prošetati dijelom puta. To će vam omogućiti da s radne brige prebacite na mirno, domaće raspoloženje.
4
Prošetajte se svake večeri prije spavanja. Sjajno je ako se u vašoj kući nalazi mali trg ili park. Izvrsno je za trčanje. Spinning šetnje mogu se obaviti sa cijelom obitelji, kao omogućuju vam da se opustite, a svježi zrak učinit će vaš san mirnijim i jačim.
5
Odaberite sport koji vam se sviđa cijela obitelj. Druženje je puno ljepše i zabavnije. Takvi sportovi mogu biti skijanje ili biciklizam, igranje odbojke ili tenisa. Jedan vikend posvetite sportu, a drugi kućanskim poslovima i izletima u kampovanju.
6
Pridržavajte se aktivnog načina života u svemu, čak i u komunikaciji s prijateljima. Na primjer, ako ste navikli provoditi vrijeme uz šalicu čaja u kafiću, možete napraviti neku inovaciju i otići na klizalište ili rollerdrome. "Ubit ćete dvije ptice jednim kamenom": vježbajte i odlično se provodite.