Zbog mnogih čimbenika (od loše ekologije do velike gustoće naseljenosti), moderni ljudi su podložni stresu i nepodnošljivim depresijama kao nikad do sada u povijesti. Plaćeni psihoterapeuti pomažu u suočavanju s nesrećom - međutim, vrijedi ih kontaktirati samo u najekstremnijem slučaju. Ponekad se loše raspoloženje može otkloniti doslovno "improviziranim sredstvima".
Priručnik s uputama
1
Jedite slatkiše i vježbajte. Ne zaboravite da vaše raspoloženje nije ništa drugo do rezultat kemijskih procesa u tijelu. Stoga je sasvim moguće ispraviti je na istoj kemijskoj razini. Dakle, možete povećati količinu endorfina u tijelu jedenjem šipke čokolade ili seksom. Sport i tjelesna aktivnost pomoći će povećati razinu ostalih hormona: na primjer, adrenalin blagotvorno utječe na rad mozga i ublažava nervnu napetost. Pjevanje i glasna glazba imaju sličan učinak.
2
Dajte oduška osjećajima. Jedan od najboljih načina da se riješite emocija je usmjeriti ih u konstruktivnom smjeru. Ako vam je neka umjetnost bliska, počnite stvarati! Pišite pjesme, crtajte ili izmišljajte priče, ne obazirući se na kvalitetu rezultata.
3
Pronađi detente u tuđem djelu. Pokušajte gledati film ili pročitati nešto. Bolje u početku pozitivno ili životno potvrđujuće. Računalne igre mogu također pomoći: pokrenite igru koja zahtijeva uranjanje u proces (dinamičko snimanje) i postavite razinu poteškoće kako se ne biste izgubili prečesto. Metodičko uništenje čudovišta može pomoći u postizanju neke vrste emocionalne katarze.
4
Izađi vani. Preostali zrak u sobi ne pomaže se riješiti loših misli, dok šetnja ili trčanje kroz slikovite točke po lijepom vremenu može zabaviti svakoga. Čak i ako nema nikoga da vam pravi društvo, razmislite o odlasku u kino ili u kafić: u najmanju ruku - mazit ćete se, u najmanju ruku - osobu s kojom razgovarate naći ćete na licu mjesta.
5
Kupite nešto. Kupovina se ne smatra samo odličnim opuštajućim lijekom: čim se u vašem stanu pojavi nova, lijepa stvar, raspoloženje će vam odmah porasti. Kao i iz nove jakne, koja naglašava figuru. Nekoliko privlačnih akvizicija sigurno će vas spasiti od svake tuge: samo zato što će život postati malo ugodniji i opremljeniji.