Depresivno stanje posljedica je kršenja živčanih veza mozga, pa ponekad zahtijeva intervenciju liječnika. Međutim, postoje načini da se depresija ublaži ili je sama spriječi.
Priručnik s uputama
1
Ne družite se samo s jednim pitanjem ili neuspješnom životnom sferom. Ako ne možete pustiti alarmantnu situaciju za vas i prebaciti se na drugu stranu, pokušajte barem pogledati svoj život šire, objektivnije. Postoje neka od najvažnijih područja: prijateljstvo, ljubav, zdravlje, novac, posao i hobiji. Ne može biti da je u svemu podjednako loše i beznadno. Čak i ako jednostavno shvatite da pretjerujete s problemom i tako umanjujete dostignuća i prednosti u nekoj drugoj strani života, to će vam biti lakše na duši.
2
Neugodne misli i depresivno stanje mogu se pojaviti korumpirani od dosade. Pokušajte biti zauzeta osoba cijelo vrijeme. Kreativnost smanjuje stres. Ako se u potpunosti uključite u rutinske poslove, one će vas također odvratiti od sumornih misli. Dakle, kako ne biste podlegli depresiji, potrebna vam je svjesnija aktivnost i hobi.
3
Samozavaravajuće misli mogu dovesti do depresije. Previše samokritični ljudi su najviše pod stresom. Ako zamjerite sebi zbog neke pogreške, zamislite da ju je učinila osoba koju stvarno volite, vaš prijatelj ili primjer koji treba slijediti. Razmislite, bili biste strogi prema vama ili biste sebi oprostili prijestup. Ova vježba također pomaže: zamislite da vas oštro i nepravedno kritizira osoba koju mrzite ili negativca bez moralnih načela. Vaš mehanizam samoobrane trebao bi raditi, i shvatit ćete da ste i sami pogubljeni uzalud. A ako loše razmišljate o sebi cijelo vrijeme, depresija vas zaista neće natjerati na čekanje.
4
Dopustite sebi da griješite, da budete nesavršeni, čak možda i u nekom području da ste autsajder. Osoba koja želi biti primjer u svemu, prvi, pobjednik, doživljava ogromnu napetost. Izuzetno je nepovoljan za psihu, čak i pobjedom i univerzalnim priznanjem. A ako ne uspijete, to može slomiti osobu.
5
Hvaliti sebe i cijeniti ono što imate važno je ne samo za samopoštovanje, već i za mentalno blagostanje. Kako osoba, zadovoljna sobom i svojom stvarnošću, može postati depresivna? Provedbu ovog vijeća ometa društvo, koje je sada vidljivo pod pritiskom potrebe za težnjom za samorazvojem, materijalnim bogatstvom i poboljšanjem svog izgleda. U takvom je okruženju teško biti zadovoljan sobom. Ali ako razumijete da mehanizam pokreće na štetu tuđih vrijednosti, lakše se nositi s tim.