Prekomjerna agresivnost može negativno utjecati na sve aspekte života. Nepristojno ponašanje pokvari odnose s drugima, ometa uspjeh u karijeri i negativno utječe na atmosferu u obitelji. Naučite se nositi s jakim emocijama.
Priručnik s uputama
1
Razmislite o onome što vam u životu nije ugodno u globalnom smislu. Možda niste zadovoljni kako ide vaš osobni život. Zatim, dok ne uspostavite vezu s partnerom, agresivnost i razdražljivost mogu biti vaši suputnici. Možda mrzite svoj posao. Razmislite o tome da možda promijenite radno mjesto ili profesiju. Neriješena pitanja u područjima koja su od vitalnog značaja za vas mogu utjecati i na vaše raspoloženje i na vaš karakter.
2
Analizirajte svoja očekivanja prema drugim ljudima. Možda ste previše zahtjevni prema drugima, a kad se ponašanje ljudi ne podudara s vašim pojmovima, naljutite se. Shvatite da vam nitko ništa ne duguje. Odnosite se prema postupcima i riječima drugih sramežljivo, tada u njima neće biti razočaranja, što se pretvara u agresiju.
3
Pronađite način da izrazite svoje emocije. Bavite se fizičkom aktivnošću. Odlazak u teretanu ili grupne časove smanjuje agresivnost. Plivanje vrlo dobro opušta ne samo mišiće, već i živčani sustav. Joga smiruje um i potiče stvaranje harmonije između duše i tijela.
4
Zamislite kako gledate sa strane u onim trenucima kada vas agresija pokriva: ludi pogled, nagli pokreti, crveno lice, histerične note u glasu. Portret nije baš atraktivan. Zatražite od bliskih prijatelja ili rodbine da vas diskretno snimaju na kamkorderu tijekom razdoblja bijesa. Pogledajte snimak kasnije i shvatite da tako izgledate u očima drugih. Možda će vam ovaj eksperiment pokazati koliko je važno raditi na manifestacijama svojih emocija.
5
Raspravite o problemima s članovima obitelji i kolegama čim se pojave. Učinite to u opuštenoj atmosferi. Ne šutite ako vam nešto ne odgovara. Iako možete mirno odgovoriti na situaciju, problem riješite u ozračju povjerenja i razumijevanja. Tako se nećete otjerati u bijes i uštedjet ćete se nekih problema.
6
Koristite razne metode za smirenje živaca. Vježbe disanja mogu vam pomoći. Vježbajte s zadržavanjem daha dok udišete ili izdahnete, naizmjenično zatvarajte desnu i lijevu nosnicu. Dišite duboko i polako, često i snažno. Pomaže u oporavku hladne vode i laganom broju do 10.
7
Postanite ženstveniji. Možda se riješiti pretjerane agresivnosti pomoći će vam da prihvatite svoju ženstvenost. Počnite nositi romantične haljine i suknje, nosite visoke potpetice. Osjećajte se kao prava dama koja nije spremna izgubiti lice. Učinite glatke pokrete, a glas nježnim. Ne zaboravite na prijateljski osmijeh. Ponekad unutarnje promjene dolaze kroz transformaciju izgleda.
8
Naučite lakše se odnositi na dosadne sitnice. Ponekad postanu posljednja slama i izazovu eksploziju negativnih emocija. Budite realni. Razmislite hoće li vam ovaj ili onaj dosadni incident biti bitan za nekoliko godina.