Nepotrebno je reći da odsutnost puno ometa život osobe. To može donijeti puno problema u svakodnevnom životu, a još više - na poslu, gdje je potrebna jasna provedba zadataka i ciljeva. Jedan od glavnih uzroka smatra se nasljednim karakteristikama i nepravilnim odgojem u djetinjstvu. Ali ovo je vlasništvo protiv koje se može i treba boriti.
Priručnik s uputama
1
Kada započinjete bilo koji posao, pokušajte stvoriti odgovarajuće uvjete za to: vanjski razgovori, glazba, buka itd. Ne bi vas trebali odvlačiti od njega. Organizirajte svoje radno mjesto tako da ne morate tražiti potrebne stvari.
2
Ako dođe do umora, pokušajte se malo odmoriti od posla: napravite neke fizičke vježbe, usmjerite pažnju na neki drugi predmet - pogledajte se u ogledalo, kroz prozor, zatvorite oči, stavite red u red na polici ili u ladici itd. Udahnite nekoliko duboko kako biste povećali dotok kisika u mozak - vaša radna učinkovitost samo će se povećati.
3
Ne rade se svi radovi. A ako se tome opirete na podsvjesnoj razini, posljedica toga može biti i nedostatak koncentracije. Dakle, ili promijenite djelo ili postavite određene ciljeve, motivirajte ga i kontrolirajte postupak provedbe.
4
Ne žurite s izgovorom i ne puštajte emocije dok slušate što se govori. Uvijek pokušajte shvatiti značenje dolaznih informacija. Možda je vrijedno formulirati i postaviti razjašnjavajuća pitanja kako biste bili svjesni svega što čujete.
5
Razvijte naviku fokusiranja. Da biste to učinili, morate stalno nadgledati kako misli ne bi „skliznule“ na tuđe stvari. Povuci se i vrati se onome što je stvarno važno.
6
Kako ne biste zaboravili nešto poduzeti, pokušajte u bilježnicu zapisati najvažnije zadatke i pratite njihovu provedbu. Lijepo je kupiti posebne brošure na Velcro: zapišite što trebate na njih i zalijepite ih na vidljivo mjesto, a nakon što to učinite, bacite ih.
7
Pokušajte neke radnje dovesti do automatizma. Tako, na primjer, ako neprestano tražite mjesto gdje stavite svoj flash pogon, dokumente itd., Odaberite određeno mjesto za te stavke i razvijte naviku stalnog stavljanja u njih. Nakon nekog vremena, vaši će postupci postati automatski.
8
Često se odsutnost povećava kao rezultat prekomjernog rada. U ovom se slučaju obično pojavljuju drugi simptomi umora, primjerice nesanica, živčani slom, stalan osjećaj anksioznosti. Ako se nađete s takvim znakovima, najprije normalizirajte svoju dnevnu rutinu - izdvojite vrijeme ne samo za posao, već i za opuštanje. Krenite na ozbiljan posao nakon temeljitog odmora.
9
Da biste se riješili smetnji, planirajte dnevne šetnje na otvorenom, vježbanje ili lagano trčanje. Ujutro pokušajte više istegnuti mišiće ramena i vrata.
10
Pronađite posebne vježbe u knjigama ili na Internetu koje pomažu u razvoju svijesti i koncentracije. Igrajte logičke igre i računalne igre koje zahtijevaju pažljivost. Trenirajte svoje pamćenje. Da biste to učinili, naučite, pročitajte i naučite nešto.