Kontrolirati svoje emocije ponekad je vrlo teško. Ali da biste izgledali dostojno u očima onih oko sebe, morate raditi na sebi i naučiti obuzdati bijes i razdražljivost. Ljutnja uništava odnose. Riječi izgovorene u ljutnji ostavljaju neugodan trag, a odluke donesene u takvom stanju često su netočne.
Priručnik s uputama
1
Pokušajte shvatiti razloge koji u vama izazivaju bijes. Je li određena osoba provokator ili neki upaljeni subjekt? Ili ste ljuti na bilo koji komentar o vama? Ako vas netko nervira, svedite svoju komunikaciju na minimum, a ako se sretnete slučajno, nasmijte se i pozdravite pristojno. Ako ne podnosite određenu temu razgovora, izbjegavajte je ili pokušajte pasivno sudjelovati u raspravi. Ako se ispadi bijesa pojave na bilo kojoj primjedbi upućenoj vama, tada je potreban rad na osobnom svjetonazoru i sposobnosti prihvaćanja kritike.
2
Zamislite kako gledate sa strane tijekom bljeska bijesa i kako vas sugovornik doživljava. Ako je moguće, idite do ogledala u razdraženom stanju i procijenite izgled osobe koja se ne može kontrolirati.
3
Prije nego što grubo reagirate na sugovornika ili viknete na njega, pokušajte se smiriti. Udahnite nekoliko duboko. Prebrojite do deset i formulirajte tačan odgovor u svojoj glavi.
4
Ako razumijete da ne možete obuzdati bijes, idite u drugu sobu ili na ulicu. Uradite neku fizičku vježbu da biste se tijelo opustili. Ako vas bijes nadvlada na radnom mjestu, uzmite nepotrebni papir i razvaljajte ga u malene komade. Pokušajte se prebaciti na neku aktivnost.
5
Pokušajte sagledati situaciju sa strane je li problem vrijedan cijene emocija. Je li moguće pronaći pravo rješenje? Imate li dovoljno argumenata za obranu svog mišljenja? Ako niste sigurni u svoju nevinost ili ne znate kako dokazati svoje riječi, odmaknite se od razgovora.
6
Ne odvažite se razjasniti odnose ili neugodne razgovore u stanju umora. Inače, čak i manja sitnica može u vama izazvati oluju emocija i izazvati bijes. Odaberite pravo vrijeme kada možete adekvatno procijeniti situaciju i moći kontrolirati svoje emocije.
Srodni članak
Kako obuzdati svoj izljev bijesa