Pravilna prehrana, tjelesni odgoj i sport, unos vitamina i minerala, dobar san - sve to omogućuje čovjeku da održi fizičko zdravlje i osjeća se dobro. Ali, vodeći računa o svom tijelu, ne zaboravite na održavanje mentalnog zdravlja.
Postoji nekoliko jednostavnih preporuka za održavanje mentalnog zdravlja koje može učiniti gotovo svatko. Pridržavanje savjeta pomoći će vam da adekvatno odgovorite na životne događaje, manje umorni, ostanete u dobrom raspoloženju i u izvrsnoj formi.
Naučite se opustiti
U modernom društvu mnogi ljudi žive u stalnoj napetosti, sve se teže opuštaju. Ali ako se to ne učini, onda se postepeno doživljavaju, stres, umor. To dovodi do smanjenja radne sposobnosti, do pojave bolesti i do razvoja sindroma kroničnog umora.
Uz stalno zaposlenje, ne samo na poslu, već i kod kuće, treba se naučiti opustiti. Čak i ako se čini da apsolutno nema vremena za opuštanje, možete naučiti kako doslovno ukloniti nakupljeni stres u samo nekoliko minuta, kako biste kasnije osjećali nalet snage.
Mnogo je jednostavnih vježbi kojima je potrebno više od 10 minuta. A ako nađete pola sata za odmor i opuštanje, onda s pouzdanjem možemo reći da će to donijeti velike koristi psihi.
Komunikacija s pozitivnim ljudima
Mentalno zdravlje se može održavati i komunikacijom s dobrim prijateljima, obitelji i prijateljima, okruženim smirenošću i spokojem.
Stručnjaci kažu da su pozitivne emocije ključne za zdravlje. Ako su u nečijem okruženju prisutni samo oni koji su stalno u negaciji, trebate pronaći priliku da što manje komunicirate s takvim ljudima. To ne znači da je potrebno prekinuti odnose s rodbinom ili radnim kolegama, u kojima nije sve u životu u redu. Glavna stvar je pronaći one s kojima možete lako i slobodno komunicirati. I pokušajte se sastajati s takvim pozitivnim osobnostima što je češće moguće.
Pažnja na prehranu i kondiciju
Da bi psiha bila u redu, prije svega, trebali biste se pobrinuti za svoje tijelo. Uostalom, fizički zdrava osoba također ima zdrav um, teško je ne složiti se s tim.
Stručnjaci vjeruju da pravilna prehrana, dobar odmor, zdrav san i tjelesni odgoj doista pomažu u održavanju ne samo fizičkog, već i mentalnog zdravlja, produžuju život i sprječavaju razvoj mnogih bolesti.
Kad vas nešto boli, teško je ostati u dobrom raspoloženju. Ako žena, odnosno muškarac, na primjer, ima prekomjernu težinu, to može dovesti ne samo do bolesti, već i do depresije. Kada osoba jede puno slane i masne hrane, dolazi do smanjenja aktivnosti uma i ukupnog učinka.
Da biste se brinuli o psihi, vrijedno je promijeniti prehranu, jesti više voća i povrća, piti svježe cijeđene sokove, mineralnu vodu, eliminirati grickalice, konzumirati manje pečene robe i slatkiša.
Za one koji se tek trebaju odreći bezvrijedne hrane, važno je biti strpljiv. Nekoliko dana se promjene ne događaju, ali teško je na samom početku novog puta. Kad se tijelo obnovi, a to će se sigurno dogoditi, pojavit će se samopouzdanje. Pored toga, postupno će nestati razdražljivost, umor, pospanost. Pojavit će se više energije, popravit će se raspoloženje, a rizik od mnogih bolesti bit će znatno smanjen.
Fizička aktivnost je također neophodna. Jogging ili samo šetanje na svježem zraku najmanje sat vremena, vježbanje, meditacija, opuštajuće prakse, masaža - sve je to potrebno modernoj osobi da ostane u dobroj fizičkoj i mentalnoj formi.