Nalazeći se pod utjecajem negativnih čimbenika (stresora), osoba se svjesno ili podsvjesno pokušava prilagoditi potpuno novoj situaciji. Svatko ima svoju reakciju na stres. Netko odustaje i postaje depresivan, dok se netko pokušava prebaciti na važnije stvari. Jeste li otporni na stres? Jednostavan test pomoći će vam da to shvatite.
Ispitivanje stresa
Evo 20 izjava. Opcije odgovora su: „gotovo uvijek“ - 1 bod, „često“ (pozitivno „da“) - 2 boda, „ponekad“ - 3 boda, „skoro uvijek“ - 4 boda, „ne, to se uopće ne događa“ - 5 bodova.
1. Vaša prehrana se sastoji od uravnotežene i cjelovite hrane.
2. Vaš san traje 7-8 sati dnevno, a vikendima si dopuštate duže spavanje.
3. Osjećate nevjerojatan uspon, voljeni ste i dajete svoju ljubav zauzvrat.
4. S popisa ljudi oko vas nalaze se jedna ili dvije osobe u koje imate potpuno povjerenje.
5. Vodite brigu o sebi i posjetite teretanu barem dva puta tjedno.
6. Pušite, ali količina pušenih paketića dnevno ne prelazi dvije.
7. Dopuštate sebi da povremeno pijete alkoholna pića, ali ne više od 5 čaša tjedno.
8. Vaša težina je normalna i ne smeta vam.
9. Vaš prihod u potpunosti zadovoljava vaše osnovne potrebe (hrana, odjeća itd.).
10. Imate posao u čiji uspjeh vjerujete.
11. Aktivno vodite javni život (komunicirate s prijateljima itd.).
12. Imate mnogo prijatelja i poznanika.
13. Imate jednog ili dva prijatelja, ali to vam je dovoljno.
14. Vaše je zdravlje u savršenom redu.
15. Možete otvoreno izraziti svoje osjećaje i ne zadržavati ništa u sebi.
16. Imate li nekoga da kaže o svojim problemima.
17. Voliš se šaliti i smijati se više od jednom dnevno.
18. Planirate vrijeme i sve napravite na vrijeme.
19. Dnevno konzumirate ne više od 3 šalice kave.
20. Imate dovoljno slobodnog vremena da nekoliko minuta ili sati posvetite sebi.
Sada zbrojite rezultate svojih odgovora i oduzmite 20 bodova. Ako ste na kraju uspjeli:
- Manje od 10 bodova - vašoj stresnoj toleranciji možete zavidjeti. Znate kako sa strane gledati na situaciju i gotovo nikada ne ulaziti u otvoreni sukob s bilo kime.
- Više od 30 bodova - stresne situacije mogu vas trajno izbaciti iz uobičajenog sudara, ali kao rezultat toga možete sve analizirati i pronaći prave načine izlaska iz krize. Uzimate previše k srcu što se događa. Možda biste trebali naučiti kontrolirati svoje emocije.
- Više od 50 bodova - trebali biste ozbiljno razmisliti o svom životu i odrediti prave prioritete. Izuzetno ste osjetljivi na stres i paniku pri prvoj nepodudarnosti između stvarnosti i vaših unutarnjih planova.