Mnogi od nas željeli bi smršavjeti. Najvjerojatnije ste barem jednom pokušali voditi zdrav način života, ići na dijetu i ići u teretanu. Jao, čak i s optimističnim startom, naš borbeni duh počinje se topiti i bledi. Znači li to da se morate nositi s prekomjernom težinom? Nikako!
Morate započeti s jasnim razumijevanjem zašto želite smršavjeti. A trebate li uopće smršavjeti Nešto od ovoga zaista je beskorisno, netko se treba riješiti ne težine, već napuhane kože, ali postoje ljudi koji stvarno trebaju smršavjeti. Dakle, odgovorite na vaše pitanje "zašto". Zašto vam treba? Opcije mogu biti različite: bliži se odmor i želite se osjećati ugodno na plaži, odlučili ste očarati simpatičnim momkom, shvatili da vam je teško da se popnete na peti kat
, Razloga može biti više, zapišite ih u lijepu bilježnicu s urednom podvlakom ili čak upišite tekst u elektroničkom obliku. Ove bi bilješke mogle biti korisne vama i onima koji žele slijediti vaš primjer.Nakon što otkrijete razloge, počnite postavljati pravi cilj. Koliko kilograma / centimetara želite izgubiti? Koliko vremena će vam trebati za ovo? (Budite realni, gubitak 8 kg mjesečno nije opasno za vaše zdravlje) Na koje ćete načine gubiti kilograme?
Nemojte biti previše lijeni tražiti ono što vam dobro odgovara. Ako kasno odlazite u krevet, onda će ne jesti nakon 18 sati teško porođaj. A naporan rad nije usporediv sa sretnim životom. Ne idite protiv sebe, već prema sebi. Povežite metode gubitka kilograma sa svojim hobijima i interesima. Možete čak i kombinirati sport sa zabavom ili samoobrazovanjem. Tko vas sprečava da gledate svoje omiljene serije / slušate audio predavanje dok okrećete obruč ili papučice bicikla za vježbanje? Ista serija može stvoriti dodatnu motivaciju.
Razmislite o svom zdravlju. Vaš liječnik još nije preporučio da smršavite? Prekomjerna težina utječe ne samo na naše samopoštovanje (neki su se uspjeli prevariti oko njega), već vodi i do ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, pretilosti i aritmije. Što se jučer činilo kao horor priče, sutra će biti medicinski karton
Ako ne poduzmete mjere.
Obratite pažnju na to kako se "laki" ljudi lako penju. Odsustvo dodatnih vreća masti u vašem tijelu dat će vam energiju. Kako je sjajno lepršati cijeli dan poput leptira, a ne vući svoje masno tijelo sa svim silama. Zapamtite da višak kilograma povećava umor. Izgubivši kilograme, možete učiniti mnogo više, a istovremeno se osjećati puno bolje!
Ne možete se usredotočiti samo na ocjenu drugih. Uvijek može biti nestašan kritičar koji će pokvariti raspoloženje. I još
, Kako se osjećate u društvu vitkih prijatelja? Kojim će vas očima gledati bivši momak koji se slučajno sreo u parku? Što će vaši prijatelji misliti s kojima se niste vidjeli nekoliko godina? Mislim da će vas ugodni pogledi ugoditi ni manje ni više nego kolačima.Imate li omiljene traperice koje ste prestali nositi? Ako postoji, onda dobro, a ako ne, kupite! Povremeno usklađujte ovu odjeću. Ovaj nevjerojatan proces od "beznadežno malog" do "nazdravlje, savršeno sjedio" sam će donijeti puno užitka. Težina može polako nestajati, ali sigurno ćete primijetiti promjene u količinama pomoću ove metode. Izmjerite i budite ponosni na rezultate.
Snaga volje nusproizvod je koji možete steći u procesu gubitka kilograma. Neki ga posebno treniraju raznim tehnikama, a vi to dobijete u kompletu. Uporni nastavak treninga i odbacivanje zabranjenih dobrota naučit će vas boljoj samokontroli, a možete je koristiti u mnogim različitim područjima svog života.
Ne spali se kao žrtva dijeta. Manjak kretanja i prisutnost štetnih kulinarskih sklonosti nisu privilegija, za čijim gubitkom morate žaliti, već opterećenje od kojeg se imate priliku osloboditi. Imajte na umu da vaša mršava djevojka može pojesti bilo koji broj kolača i čipsa - još uvijek se ne deblja, ali i ona poput vas riskira od dijabetesa.
Napravite kolaž izrezaka iz časopisa. S lijeve strane stavite slike svojih omiljenih visokokaloričnih dobrota, a na desnoj - fotografije vitkih djevojaka. U sredinu napišite riječ "ILI" velikim slovima, a ispod: "Izbor je vaš!" Objesite svoj posao na vratima hladnjaka i u žurbi donosite informirane odluke.