Ljudski strahovi spadaju u dvije kategorije: zdravi strahovi, koji su svojstveni svim ljudima bez iznimke, i fobije koje poprimaju patološki karakter, objektivno ometaju i čak prijete čovjekovu životu. Prepoznajte ove strahove u sebi i počnite se boriti protiv njih već sada.
Priručnik s uputama
1
Ako vaš strah dolazi iz djetinjstva i povezan je s mističnim likovima, tada se prvo trebate nositi s njima, jer oni ostavljaju negativan trag na cijeli vaš odrasli život. Morate shvatiti da strah od mraka ili duhova nema nikakve veze sa stvarnošću, to je samo plod vaše mašte. To je poput napuhanog mjehurića, unutar kojeg nema ništa. Shvatite da ste vi to napuhali i prestanite to raditi.
2
Ponovite svoje ime. Tako ćete se vratiti u stvarnost, omogućiti analizu i osjećati se pouzdano u prostoru. Također, ime koje ponavljate vratit će vas u djetinjstvo, kada su vas najčešće zvali svojim imenom i kada ste bili najzaštićeniji.
3
Ne zatvarajte oči, već radije - otvorite ih što je moguće šire, osvrnite se oko sebe, pregledajte predmete koji vas okružuju, imenovajte ih. Primijetit ćete da ta čudna sjena u kutu nikako nije neobično stvorenje, već samo drveni ormar.
4
Ako se bojite nekih nadolazećih događaja, onda najvjerojatnije povećavate njihov omjer. Bojite se gubitka voljene osobe, govora na poslu ili neuspjeha na ispitu? Razmislite smireno ako postoje objektivni razlozi za strah. Koristite papir, napišite argumente za strah. Jasno ćete vidjeti koliko su maleni i smiješni.
5
Budući da strah na samom početku nema tako svijetle oblike, naučite se zaustaviti na vrijeme. Doslovno reci sebi: "Prestani." To je redovito vrtanje straha u glavi, potraga za novim stranama koje toliko zgušnjavaju boje da već počinjete zaboraviti kako ste živjeli bez tog straha. Stoga na vrijeme analizirajte situaciju i prestanite razmišljati o njoj.
6
Tehnika disanja pomaže u suočavanju sa strahom, osobito u teškim slučajevima, na primjer, tijekom prirodnih katastrofa ili u kaznenim situacijama. Udahnite duboko i polako izdahnite najmanje 10 puta. To će vam pomoći da se smirite, skupite snagu i misli.
7
Metoda dovođenja straha do krajnjih granica prilično je teška, ali češće pomaže pobijediti sve fobije. Postoje slučajevi kad su se ljudi svjesno udubili u svoj strah i doveli ga do točke u kojoj su bili mentalno sposobni preživjeti vlastitu smrt. Ova tehnika je posebno česta u nastavi u Zenu.
8
Ako niste sigurni u svoje sposobnosti, posavjetujte se s dobrim psihoterapeutom koji vam može pomoći da se riješite straha od straha ili vas dovede u stanje hipnoze, što čak i u najtežim slučajevima pomaže riješiti problem fobija.