Samopouzdanje je važna kvaliteta koja omogućuje čovjeku da se uspješno nosi s mnogim izazovima koje mu život predstavlja. Da biste ga razvili, potrebno je uložiti određene napore, dok je glavna stvar gorljiva želja da se promijenite, da se riješite nedostataka.
Trebat će vam
- - želja da promijenite sebe;
- - vjera u vlastite snage.
Priručnik s uputama
1
Sjetite se da samopouzdanje određuje vrebajući strahove u umu. U ovom slučaju, glavni je strah od toga kako će drugi shvatiti vaše riječi, postupke, izgled, što misle o vama itd. itd Znajući uzrok nesigurnosti, možete se boriti protiv toga.
2
Trebate nešto učiniti, a niste sigurni u sebe. Zamislite da se već dogodilo ono najgore što se u ovoj situaciji može dogoditi. Prihvatite to iznutra, prihvatite kao činjenicu. Na primjer, momak želi upoznati djevojku (ili obrnuto), ali boji se učiniti prvi korak - doći gore, reći nešto. Strahovi: ismijavat će ga, odbiti će mu reciprocitet, izgledat će vrlo glupo.
3
Jednom u ovoj situaciji, procijenite svoje strahove i složite se da se sve to može dogoditi. Štoviše, prihvatite negativan ishod kao već postignut, osjetite ga. Sve se već dogodilo, nemate se čega više bojati. Stoga ništa ne sprečava da se približi djevojci i izgovori prve riječi.
4
Koristite taktiku malih postignuća. Pronađite male svakodnevne izazove i savladajte ih. Izvana mogu biti poprilično beznačajni - pitati nekoga o nečemu, učiniti nešto pred drugima. Prevladavajući svoju nesigurnost u vezi s sitnicama, postupno ćete početi primjećivati da vam je lakše komunicirati s ljudima.
5
Ako se nalazite pred nekim ozbiljnim zadatkom, razdijelite ga na niz malih radnji, a zatim se usredotočite na njihovu uzastopnu provedbu. Ovaj pristup daje dobre rezultate - prestajete vidjeti veliki težak zadatak, umjesto njega pojavljuje se veliki broj malih radnji, od kojih svaka pojedinačno ne izgleda tako zastrašujuće.
6
Uvijek zapamtite da velika većina ljudi nije briga za vas. Ne zanima ih kako izgledaš, što govoriš, kako se ponašaš itd. itd Ako hodate ulicom, gledajući dolje i bljeskajući na samo pomisao da vas drugi gledaju i možda misle nešto negativno, opustite se - zanimaju ih njihovi vlastiti problemi i problemi, ali ne i vi.
7
Naučite se smiješiti. Osmijeh je sjajno sredstvo za ublažavanje pretjeranog stresa. Nasmiješite se, čak i ako imate potpuno neprikladno raspoloženje za to, i odmah osjetite kako prolaze strahovi i ukočenost. Učinkovitost osmijeha kao sredstva za rješavanje neizvjesnosti, suzdržavanja i stresa objašnjava se fiziološki čisto: ljudi se osmjehuju kad se osjećaju dobro i ugodno. Osmjehnuvši se situaciji kad vam nije do osmijeha, pokrećete mehanizam za povratne informacije koji vam omogućava da se opustite, osjećate samopouzdanije.
8
Odaberite sliku totemske životinje koja je po vašem mišljenju povezana s snagom, spretnošću, samopouzdanjem. Zatim se pokušajte osjećati poput njega. Na primjer, šetajući ulicom, zamislite sebe lava. Leo je kralj džungle, nitko i ništa mu ne može odoljeti. Osjetite u njemu njegovu snagu, mirnu milost, nešto lijenosti uzrokovano osjećajem vlastite moći. Unesite sliku i vidjet ćete da neizvjesnost odlazi, mnogo se lakše nosite s onim što izaziva vaše strahove.